ฝึกโยคะเองที่บ้าน ไม่มีครู

หากเราเป็นคนนึงที่ฝึกโยคะเองที่บ้าน ไม่มีครู 

👉 บางทีท่าที่เราทำ มันอาจจะไม่ต้อง 100% ก็ได้ เราถึงจะผ่านไปฝึกท่าต่อไป เพราะยังไงก็ต้องอาศัยเวลาในการพัฒนาในการฝึกแต่ละวัน แต่เราอาจจะทำซ้ำเยอะหน่อย หรือทำท่าเตรียมเข้าท่าเพิ่มเติมขึ้นมาหน่อย เช่นก่อนจะทำท่าเต่า เราก็อาจจะวอร์มสะโพกเพิ่มหน่อย

👉 วินยาสะทำไม่ได้ ไม่ต้องซีเรียสกับมัน เหมือนเดิม อาจจะทำซ้ำบ้าง แล้วก็ปล่อยมันไป กลับมามองพื้นฐานต่างๆระหว่างฝึกตลอด ลม จุดมอง บันดะ การรู้สึกร่างกาย เพราะสิ่งเหล่านี้ก็จะต่อยอดให้เรา ในการทำวินยาสะ

👉 สิ่งสำคัญกว่าในการฝึกคือ มีสมาธิ สงบ หายใจ เรารู้สึกถึงจุดนี้มั้ย

👉 ใครฝึก primary เองมานานมากๆ ให้ระวัง เพราะมันมี forward bend เยอะ มันจะทำให้เราห่อตัว ใช้ร่างกายด้านเดียว ควรเพิ่ม backbend มากขึ้น หรืออาจจะเพิ่มท่าเปิดอกเข้าไป จะได้ใช้ร่างกายอีกด้านด้วย

👉 ที่พูดมานี้ สำหรับเราฝึกเองอยู่บ้าน ไม่มีครู เราจะเพิ่มเติมเสริมอะไรบ้างก็ย่อมได้ แต่ถ้าไปเรียนกับครูท่านไหน ก็ต้องทำตามที่ครูเค้าแนะนำตามระบบไปนะคะ 😊😊😊

ออยเชื่อว่า ทำอะไรก็ต้องปรับให้เหมาะสมกับสถานการณ์ของเราด้วย ครูท่านอื่นก็อาจจะแนะนำแบบอื่นได้เช่นกันน้า แค่อยากมาแบ่งไว้ค่ะ

ฝึกแล้วสงบ มีสมาธิ มีลมหายใจ

ให้โยคะเสริมชีวิตเราค่ะ

🙏🙏🙏🙏🙏